生活中做哪些運動有利于長高
在生活中大家都知道其實很多的人都是希望自己長高的，而對于那些正在發育的孩子們來說家長們更是關心的更多的。而處于成長身體的孩子如果說安排好自己的飲食和生活習慣都是有助于長高的條件的，只是說很多的家長不是很了解生活中做哪些運動有利于長高？下面去看下：
在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動(運動食品)時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。
哪些體育運動項目可以促使青少年(少年食品)長個子呢？主要有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項體育活動特別有利于增高，值得提倡。
一是踢毽子。
這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由于它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，從而幫助長高。
二是跳繩、跳牛皮筋。
這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
在上文中大家看到了生活中做哪些運動有利于長高，其實只要再適合的年齡堅持做這些運動都是有著很棒的效果的。同時如果說自己已經過了成長的年紀了，還有家長們的遺傳基因導致自己的身高沒辦法長高了，這個時候就不要過于勉強自己。保持良好的信心和氣質也是很重要的。
