大家都知道隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的男人感到力不從心。中年人是腎氣衰弱的關(guān)鍵時(shí)期，因此補(bǔ)腎就非常的重要。隨著現(xiàn)在市面上出現(xiàn)很多補(bǔ)腎壯陽(yáng)的產(chǎn)品，但是真的會(huì)有效果嗎？俗話說(shuō)：“是藥三分毒”，會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害呢？究竟什么才是補(bǔ)腎最簡(jiǎn)單而且不傷害我們的身體有效的方法呢？那么下面就讓我來(lái)給大家說(shuō)一下吧。

黑米

米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。

經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

黑豆

豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。

黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

核桃

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

相信大家通過(guò)以上所講就能夠了解該怎么補(bǔ)腎了吧，其實(shí)對(duì)于補(bǔ)腎我覺(jué)得還是通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行，這樣既有補(bǔ)腎的效果還不會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害，其實(shí)除了以上介紹的幾種食物，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，補(bǔ)腎效果也不錯(cuò)。大家在三餐中不妨多搭配一下，希望我所說(shuō)的能夠幫到您。