現(xiàn)在的環(huán)境，工作，學(xué)習(xí)，各方面的壓力都特別的大，尤其是從事腦力工作的一些朋友，你長期的工作，總是會(huì)導(dǎo)致用腦過度，會(huì)產(chǎn)生頭疼，晚上睡不著等多種癥狀，對(duì)自己的精神狀態(tài)特別不好，也會(huì)產(chǎn)生亞健康的狀態(tài)，安神補(bǔ)腦首先要從自己的飲食習(xí)慣入手，那么安神補(bǔ)腦吃什么呢！

一、小米

小米歷來就是很多人用來安神助睡眠的東西，小米中色氨酸的含量是非常高的，小米也含有容易消化的淀粉，吃后人們?nèi)菀罪柛梗€可以促進(jìn)身體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。

二、牛奶

牛奶是很多人用來補(bǔ)充營養(yǎng)的東西，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要很多的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不良了，大腦可能會(huì)出現(xiàn)倦怠的情況，牛奶中含有一些色氨酸，能夠讓人們安神，同時(shí)睡前喝牛奶也可以催眠，所以中老年人補(bǔ)腦安神的時(shí)候可以選擇牛奶。

三、百合

百合是一種潤肺止咳的好東西，同時(shí)也可以用來安神養(yǎng)心，百合經(jīng)常用來治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。同時(shí)對(duì)于更年期引發(fā)的失眠多夢(mèng)，心悸也有一定的治療效果

四、靈芝

靈芝在古裝劇中多數(shù)都被認(rèn)為是一種神藥，能夠起死回生，實(shí)際上靈芝沒有那么神奇的功效，但是靈芝可以改善血液循環(huán)的速度，也能夠降血脂，養(yǎng)護(hù)肝臟，同時(shí)還有祛痰止咳的小狗，同時(shí)靈芝也是一種補(bǔ)腦安神的食物哦，如果有神經(jīng)衰弱或是精神不振，容貌憔悴的情況，可以吃一些靈芝。

五、酸棗仁

酸棗仁能夠養(yǎng)肝也能養(yǎng)心，同時(shí)對(duì)于煩躁不安、出虛汗的情況也有緩解作用酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。

六、小麥

小麥?zhǔn)潜狈降姆N植農(nóng)作物，中醫(yī)認(rèn)為小麥可以養(yǎng)心養(yǎng)神，是補(bǔ)腦安神的好東西，對(duì)于失眠或是神經(jīng)衰弱等情況有治療的效果，現(xiàn)在推薦一種小麥安神的食譜，準(zhǔn)備小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

以上就是小編為大家詳細(xì)介紹的，安神補(bǔ)腦吃什么？當(dāng)然在日常生活當(dāng)中還有很多其他的時(shí)候也能夠起到很好的安神補(bǔ)腦功效，通過食療的方法，能夠給我們帶來身體的健康，但是我們?nèi)匀灰憻捝眢w，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣。