身體保健方法有哪些？
2017-06-16 07:33:59 來源：360常識網
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導語：人到中年的時候，就會容易出現疾病的情況，這個時期的人的身體的抵抗力是在下降的，這就需要在平時的時候，進行身體的保健，保健的方法是多
人到中年的時候，就會容易出現疾病的情況，這個時期的人的身體的抵抗力是在下降的，這就需要在平時的時候，進行身體的保健，保健的方法是多樣性的，但是一定要選擇合適自己的方法，那么如何進行身體的保健的呢？那么現在小編向大家介紹幾種身體保健的方法。
一、保證睡眠充足
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰“狀態，防止上班犯困。適當午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。因為老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。
古代養生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。在這兩段時間，老年人一定要入睡。
有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。二、飲食要清淡保持飲食清淡，合理營養。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
因此在年輕的時候，就一定要注意身體的呵護，這樣才可以有一個健康的晚年的，在平時的時候的時候，一定要多注意身體的鍛煉，對伊一些辛辣刺激性的食物，最好不要吃，不要抽煙酗酒和養成熬夜的習慣。
