上了年紀的人就開始想要給自己做要養(yǎng)生的護理，因為上了年紀的人，各方面都不如年輕人，這個時候我們的身體就更需要保養(yǎng)了，如果保養(yǎng)得不好，那么你就是整個年紀相仿人中最虛弱的一個，通過養(yǎng)生，可以改善我們 的身體素質(zhì)，還可以通過養(yǎng)生來調(diào)節(jié)好我們的身體狀態(tài)，讓我們的身體變得更健康，那么養(yǎng)生的方法到底有哪些呢？

每當談到養(yǎng)生方法的時候，我們總要為先人的智慧驚嘆，其實生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美齡享年106歲，跨越了三個世紀，即使她并非曾經(jīng)享譽國際的歷史人物，如此旺盛的生命力也堪稱奇跡。

一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。而宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤澤，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。經(jīng)多方查證，宋美齡的養(yǎng)生之道具有很深的科學內(nèi)涵，這也是她長盛不衰的秘訣。

少食多餐

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

抗衰老處方——食勿過飽，淡食雜食

要飲食平衡，粗細搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。

另外，要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必需的脂肪酸，能保證人們健康長壽的重要物質(zhì)，當人體內(nèi)有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的“垃圾”，改善血管彈性，預防心血管疾病。

每天堅持灌腸 宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。

抗衰老處方——養(yǎng)生祛疾，排毒第一

人體排毒解毒的方法：

運動排毒最輕松：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據(jù)自己的喜好選擇運動方式。 足浴：因為腳是體內(nèi)毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴。芳香療法：可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。洗腸排毒：洗腸排毒是一種應急的方法，但不能作為排毒的常用手段。

這些都是一些很好的養(yǎng)生方法，我們?yōu)榱艘B(yǎng)生呢？養(yǎng)生是為了讓我們 身體更健康，讓一些亞健康的現(xiàn)象隨之而消失，而針對這個養(yǎng)生的方法來說，如果及時的做了養(yǎng)生的方法，那么我們也能夠預防一些不好的疾病，養(yǎng)生的方法除了這些外，還有很多種養(yǎng)生方法，平時也可以選擇通過飲食療法來讓自己的身體獲得更好的養(yǎng)生效果。