很多孩子在青春期的時(shí)候由于種種原因，所以說就出現(xiàn)了長不高的現(xiàn)象，如果孩子長不高的話，那么最擔(dān)心的還是父母們，看著孩子長不高，擔(dān)心孩子日后的成長，還擔(dān)心孩子因?yàn)樯砀叩脑蚨鵁o法找到一個好的工作，好的家庭，這些種種都是來自于孩子的身高，如果生活中有能夠幫助孩子長高的運(yùn)動就好了，那么怎樣鍛煉可以長高呢？

籃球運(yùn)動：作為籃球運(yùn)動是國人不可缺少的運(yùn)動項(xiàng)目，不管年歲如何都會喜歡籃球運(yùn)動。籃球運(yùn)動一是練習(xí)爆發(fā)力，腿部的彈跳力、撞擊力及個人慣性掌握。青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強(qiáng)骨骼的健壯，不要不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才能使腿部正常發(fā)育成長。所以籃球運(yùn)動是不可缺少的一部分。體育課或課余時(shí)間運(yùn)動。

青少年怎樣鍛煉能長高

足球運(yùn)動：足球運(yùn)動是很強(qiáng)烈的一種運(yùn)動，它可以催進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)肺部呼吸，可以讓人體的能量達(dá)到極限，同時(shí)為一種團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動，不僅身體健康，心理更健康，足球運(yùn)動能很快的催進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育，也能體現(xiàn)青少年骨骼的健康指數(shù)，能判斷人體機(jī)能的對比和營養(yǎng)機(jī)能的水平平衡。可以催進(jìn)人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發(fā)育達(dá)平衡狀態(tài)。體育課或課余時(shí)間運(yùn)動。

青少年怎樣鍛煉能長高

武術(shù)基本功：說起武術(shù)，可能不是每個人都會武術(shù)，但是武術(shù)的確可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，更能增強(qiáng)人的意志和毅力，武術(shù)可以讓身體的的爆發(fā)力達(dá)到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動作和力氣都能發(fā)揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、后空翻等。這些不久骨骼能得到強(qiáng)度的對抗鍛煉，肌肉也會迅速的增強(qiáng)。這方面是全省的鍛煉。早晚各半小時(shí)運(yùn)動。

仰臥起坐運(yùn)動：仰臥起坐運(yùn)動是腿部和腰部的運(yùn)動這方面配個足球、籃球運(yùn)動可以使身體平衡健康發(fā)展，雙腿的運(yùn)動可能好做，但是單腿的仰臥起坐還是有一定難度的，所以不管怎么樣，仰臥起坐運(yùn)動也要極限的堅(jiān)持鍛煉。這樣的鍛煉可以鍛煉腹肌(各種姿勢均可，躺、仰、側(cè)身、單腿等)。每次堅(jiān)持40以上，一天3次以上運(yùn)動。

這些運(yùn)動鍛煉雖然說能夠長高，但是必須每天都要堅(jiān)持，知道自己看到效果為止，其實(shí)想要長高的話，那么每天還可以堅(jiān)持跳高這個運(yùn)動，提高可以讓身體骨骼發(fā)育得更好，等于是將身體拉扯了一下，這樣就可以獲得更好的長高效果，長高的時(shí)候也要記得多吃一些牛奶幫助骨骼的發(fā)育。