飯后半小時快走對嗎
運(yùn)動是我們在生活中非常常見的一種健身方式，所以現(xiàn)在有很多工作族朋友在晚飯后也會進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，例如快走，還有一些球類是他們經(jīng)常用來鍛煉的項(xiàng)目，來幫助我們促進(jìn)食物的消化，舒緩一天的工作壓力，但是飯后健身過程中也是有很多問題需要我們注意的，如果我們不注意這些問題，不僅不能很好的起到健身的效果，反而對我們的身體還會造成一定的傷害，今天們主要來給大家講一下在晚飯后快走的做法對不對？
飯后不適宜立即運(yùn)動：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、影響減肥運(yùn)動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會打折扣。
3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。
此外，從對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進(jìn)行減肥運(yùn)動的效果也會受影響。
飯后運(yùn)動時間最好的安排就是：
輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理，例如走路、廣場舞等。
中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行、例如慢跑、減肥操等。
高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后兩小時進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。
通過以上的介紹，我們應(yīng)該知道了在晚飯后如何運(yùn)動是正確的，其實(shí)在晚飯后半個小時并不建議大家進(jìn)行快走的運(yùn)動。因?yàn)榭熳弑旧韺儆诒容^激烈的運(yùn)動，很容易對腸道造成一定的傷害，這時我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉剑瑏泶龠M(jìn)食物的消化，真正的去做到，飯后百步走，能活九十九。
