夏季養(yǎng)生是很重要的，起到的保健功效也是很大的，每個(gè)人的體質(zhì)都不同的，而且選擇在夏季養(yǎng)生的話，選擇中醫(yī)效果會(huì)更好一些，那么不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法也有所不同的，每個(gè)人的情況都不一樣，只有針對(duì)性的養(yǎng)生才能夠發(fā)揮養(yǎng)生的作用，那么應(yīng)該如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢，用什么樣的方法養(yǎng)生最好一些呢？

中醫(yī)養(yǎng)生的概念

中醫(yī)養(yǎng)生是指以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類(lèi)：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽(yáng)熱質(zhì)。

一、平和質(zhì)

此類(lèi)人胖瘦勻稱(chēng)、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。

二、痰濕質(zhì)

此類(lèi)人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽(yáng)虛質(zhì)

此類(lèi)人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?、龍眼、羊肉等?/p>

四、氣虛質(zhì)

此類(lèi)人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

五、陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

六、濕熱質(zhì)

此類(lèi)人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

七、陽(yáng)熱質(zhì)

此類(lèi)人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。

以上介紹了七種不同體質(zhì)的人類(lèi)，同事中醫(yī)的養(yǎng)生方法也各有不同，在養(yǎng)生的時(shí)候，都會(huì)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況，選擇合適的中醫(yī)養(yǎng)生辦法，這樣對(duì)身體才會(huì)有很好的保健作用，同時(shí)也會(huì)減少身體的很多疾病，也會(huì)起到不錯(cuò)的延年益壽的功效的，對(duì)一個(gè)人的健康是非常的重要的。