牛奶里所富含的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)是很豐富的，所以有很多家長(zhǎng)們都很喜歡給孩子買牛奶讓孩子能夠健康的成長(zhǎng)，其中孩子的身高一直都是很多家長(zhǎng)們關(guān)注的問(wèn)題，都說(shuō)牛奶營(yíng)養(yǎng)好，那么每天需要喝多少牛奶才能長(zhǎng)高呢？接下來(lái)我們就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。

沒(méi)有什么具體的說(shuō)法是喝牛奶就可以長(zhǎng)高。何牛奶無(wú)疑就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，每人每天只需要那么多的鈣，你喝再多超過(guò)了那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)還是浪費(fèi)，所以要適度哈，一般來(lái)說(shuō)青少年一天喝500ML就可以了

每天喝牛奶能長(zhǎng)高嗎？如果您本身不喜歡喝牛奶，為了長(zhǎng)高為了補(bǔ)充鈣質(zhì)才喝牛奶，那么相信您對(duì)這個(gè)問(wèn)題更加感興趣。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，是很多人增高補(bǔ)鈣的選擇，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，每天喝牛奶確實(shí)能增高，但對(duì)有些人來(lái)說(shuō)則效果很不明顯。

每天喝牛奶能長(zhǎng)高嗎？

牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì)，有些人堅(jiān)持每天喝牛奶真的長(zhǎng)高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒(méi)變化。每天喝牛奶能否長(zhǎng)高，很大程度上取決于不同的人身體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，每天喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有好處，但是想要長(zhǎng)高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

怎樣才能長(zhǎng)高？

一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于每天喝多少牛奶能長(zhǎng)高的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了我們?nèi)绻胍约旱纳砀呖焖僭鲩L(zhǎng)那么也不能僅僅依靠牛奶，牛奶是可以喝的，但是不要對(duì)牛奶有太大的依賴哦。