傳統運動養生法
2017-06-15 21:56:34 來源：360常識網
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導語：隨著生活質量的提高，現代人們越來越重視自我保健，和許多衛生保健措施。事實上，古人比起現代人并不差，他們的健康意識也不弱，他們也不斷
隨著生活質量的提高，現代人們越來越重視自我保健，和許多衛生保健措施。事實上，古人比起現代人并不差，他們的健康意識也不弱，他們也不斷尋求知識，并總結了一些有效的方法，企圖長壽。有些人發明的方法，甚至今天仍然廣泛使用。那么，傳統運動養生法你知道嗎？
太極拳
古代醫學家根據太極圖說的原理，根據圓柔連貫、陰陽結合的原則，采用內功與外功相結合，使呼吸、意念和運動三者和諧統一，創造了剛柔相濟、動靜結合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。
練習太極拳時應注意心靜體松，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節奏和動作協調。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣后徐徐吐氣；動作要和緩、輕靈、沉著、連貫，打起太極拳如行云流水，連綿不斷，輕松自然，舒展柔和。長期練習太極拳，既可強身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。初學太極拳者可到各地太極拳輔導站參加練習，也可在公園、廣場跟已會打太極拳的人一起練，每天1－2次，每次5－8分鐘。有肺、腎、肝、胃急性炎癥者應暫停練習。
咽津
咽津，是傳統的運動養生方法之一，此法亦稱“赤龍攪水”，即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內，上下左右攪動，令津液盈滿口腔，然后鼓漱6－9次咽下。也可用舌舐上腭，意想肚臍，待口內充滿津液，再緩緩咽下。總之，可動用多種方法使口腔唾液增多，并將唾液緩緩地、一口一口地咽入腹中，咽時有聲音效果更好。一般每次15分鐘，每日早晚各1次。
看了上文，傳統運動養生法你知道了嗎？在日常生活中我們應該分散工作，順應自然，保護生命遵守自然變化的規律，并使生活變得有節奏。隨著時間的推移，空間元素及氣候變化和調整，脾胃健康，調養后天，從而達到延年益壽的目的。
