大腿肌肉疼痛是什么原因造成的
很多喜歡運動的人都知道，運動之后會經(jīng)常出現(xiàn)大腿肌肉痛疼的情況，其實很多時候這是一種正常的現(xiàn)象，但是如果痛疼得十分厲害，那就是不正常的了，那么為什么運動之后會出現(xiàn)大腿痛疼的情況呢？下面我們就給大家介紹了一些原因。
肌肉疼痛是件好事，當(dāng)然不能是刺痛，那就說明你訓(xùn)練動作變形或者過度使用超重組。？如果只是算脹的話你應(yīng)該感到高興。
你的身體因為平時不會有這么大的刺激，所以剛開始練的人肌肉反應(yīng)會比較大，隨著你訓(xùn)練時間的積累，肌肉適應(yīng)了這種大運動量以后，酸痛程度就會減少很多，那時候你反而會期待酸痛的來臨，不然就不會長肉了。
運動停止12小時以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！ 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。？
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應(yīng)該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
上面給大家解釋了一些大腿肌肉痛疼的原因和一些相關(guān)的解決辦法，其實很多時候人體剛剛運動，運動量超過了身體的負(fù)擔(dān)，所以就會出現(xiàn)這樣的情況，一般建議大家合理的安排運動時間和運動量，這樣就不會出現(xiàn)一些痛疼的問題了。
