促進(jìn)骨骼生長的鈣有哪些呢？
很多孩子在發(fā)育階段都會出現(xiàn)腿疼或是腿抽筋的這些現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象我們大家都知道是是因為什么引起的，缺鈣，這是孩子在發(fā)育階段當(dāng)中，經(jīng)常會遇到的情況。但是怎么樣去正確的補(bǔ)鈣，這都是我們家長所要關(guān)注的。還有很多的家長會擔(dān)心孩子長不高，所以就想要給孩子補(bǔ)一些促進(jìn)骨骼生長的鈣。那么促進(jìn)骨骼生長的鈣有哪些呢？
豆類和燕麥?zhǔn)呛}高的食物，特別是核桃以及燕麥，它也是在商店中我們大眾朋友們都能能夠買到的食物，且價格也非常的便宜。對于中老年人們來說，可以有效的幫助在春季骨質(zhì)增生的復(fù)發(fā)率，同時豆類、燕麥還富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)或氨基酸等多種營養(yǎng)元素，不但協(xié)同鈣吸收，而且同時補(bǔ)了人體同樣重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
牛奶在我們生活中是非常的常見，它也是含鈣高的食物之一。半斤牛奶里面，含有鈣300毫克，牛奶里面還含有多種乳酸、氨基酸、礦物質(zhì)及維生素，可以有效的促進(jìn)對鈣的消化和吸收。而且牛奶中含有的鈣質(zhì)對于我們?nèi)梭w更容易吸取。所以，牛奶應(yīng)該作為我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)鈣的主要食品之一，其他奶類制品例如奶酪、奶片、酸奶，都是我們生活中良好的鈣來源。
海帶和蝦皮也是含鈣高的食物產(chǎn)品，每天要是吃25克，不僅可以為我人體補(bǔ)鈣300毫克呢。而且它們還能夠預(yù)防動脈硬化、降低血脂。海帶與肉類搭配在一起同煮或是煮熟后涼拌，都是非常好吃的美食哦。蝦皮中含鈣量是最高的，25克蝦皮里面就含有500毫克的鈣元素，因此，用蝦皮做湯或做餡都是我們?nèi)粘Ｉ钪醒a(bǔ)鈣的不錯選擇了。
補(bǔ)鈣不僅是青少年需要補(bǔ)，中年人或是老年人都是需要補(bǔ)的，鈣物質(zhì)是我們身體不斷缺失的物質(zhì)。老年人就是因為歲數(shù)大了，所以缺失的比較厲害。而青少年在發(fā)育階段需要的也是比較多的。那么促進(jìn)骨骼生長的鈣有哪些呢？很多人也會選擇通過保健品來補(bǔ)鈣，但是如果來說是補(bǔ)鈣的話。通過飲食來補(bǔ)才是最正確的。
