快走最為一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方法手打了大家的普遍親睞，覺得可以在很舒適的環(huán)境子啊達(dá)到鍛煉的效果，但是對(duì)快走一小時(shí)的具體好處是怎樣而并不了解。那么今天就讓我們一起來(lái)看一下每天快走一小時(shí)的好處有哪些吧：

走路對(duì)預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。

為了區(qū)別運(yùn)動(dòng)走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓(xùn)練走步”。許多專家也開始對(duì)走路進(jìn)行各種研究與調(diào)查。 在美國(guó)進(jìn)行了一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)。讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅(jiān)持20個(gè)星期，其結(jié)果表明：

①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30％；

②安靜時(shí)的脈搏數(shù)減少，心臟機(jī)能得到改善；

③體重平均減少1.3千克；

④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。

行走時(shí)間從每天10分鐘開始，習(xí)慣以后逐漸增加。最后的標(biāo)準(zhǔn)是每天連續(xù)快走40分鐘。體內(nèi)脂肪合量越多的 人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說(shuō)，走路對(duì)減少脂肪很有效果。

有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個(gè)月減l千克的理想狀態(tài)成功地完成了減肥計(jì)劃。而且，因?yàn)闇p的是脂肪，所以可以說(shuō)，走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。

若想確確實(shí)實(shí)地通過(guò)走步訓(xùn)練來(lái)改善身體的健康狀況，我們必須要堅(jiān)持，三天打漁兩天曬網(wǎng)是絕不會(huì)有效果的。起初也許會(huì)覺得辛苦，但如能連續(xù)12個(gè)星期，習(xí)慣之后走很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)覺得累，而且不走反而身體會(huì)感到不舒服。

人在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵，能把血液推送回心臟?？觳阶呗房梢约涌旒∪獾倪\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對(duì)改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個(gè)月還能達(dá)到減肥、塑身的效果。

由此可見，每天快走一小時(shí)對(duì)我們的身體的確有很多的好處吧，但是所有的事情都重在堅(jiān)持，所以，大家如果要選擇了快走一小時(shí)來(lái)作為自己的鍛煉方式時(shí)，一定要堅(jiān)持，這樣才能獲得最有效的效果。