在我們的生活中有很多的朋友承受不住社會的壓力經(jīng)常會出現(xiàn)一些自卑的現(xiàn)象，那么有了這樣的心理病癥對您的健康以及工作都會帶來一定的影響。今天小編就為朋友們具體的講一講在生活中如何克服自卑的好方法，為了身心保健快來了解一下吧！

自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質，總是拿自己的弱點和別人的強處比，覺得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀失望，不思進取，甚至沉淪。

自卑的人，大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內各個器官的生理功能得不到充分的調動，無法發(fā)揮它們應有的作用；同時內分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等征兆。也就是說，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進程。

每個人由于氣質、文化素養(yǎng)及生活環(huán)境的不同，脾氣、性格都不盡一致。但無論哪種人，自卑都是不正常的心理活動，應及時清除掉。

1． 警惕消極用語

你是不是經(jīng)常使用一些消極性的自我描述用語﹖如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經(jīng)是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”，并且要經(jīng)常對自己說或寫下來貼在你房間的床頭和書桌上。

2． 從另一個方面彌補自己的弱點

每個人都有多方面的才能，社會的需要和分工更是多種多樣的。一個人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚長避短，把自己的某種缺陷轉化為自強不息的推動力量，也許你的缺陷不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。因為它促使你更加專心地關注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的動力，最終成為超越缺陷的卓越人士。

3． 用行動證明自己的能力與價值

其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進行什么深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個目標。這樣，每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏固。

看了上面的介紹，大家現(xiàn)在應該清楚了在生活中如果我們有了自卑，不要著急用這些好的方法進行緩解慢慢的贏的信心會增強，才能更快樂地生活和工作。