運動長高的方法都有哪些？

2017-06-15 06:54:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多朋友對自己的個子都不是很滿意，尤其是青春期的一些朋友們，那么怎樣才能長高呢？很多朋友提出了運動長高的方法，那么今天小編就為大家

很多朋友對自己的個子都不是很滿意，尤其是青春期的一些朋友們，那么怎樣才能長高呢？很多朋友提出了運動長高的方法，那么今天小編就為大家講解一下運動長高的一些方法，一起來看吧！

青春期的人體想要長高最好采用打籃球或跳繩，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發(fā)育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎么走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1.懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

通過小編上面的分享，你對于運動將增高的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，如果你處在青春期的話，那更應該多加鍛煉，不妨就嘗試一下吧！