清腸排毒瑜伽需要注意什么

2017-06-15 00:03:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽，不僅可以鍛煉身體，也是可以清腸排毒的，所以很多女性都喜歡做瑜伽，而對于瑜伽來說，還是有些地方需要注意。我們現在就來看一下。

瑜伽，不僅可以鍛煉身體，也是可以清腸排毒的，所以很多女性都喜歡做瑜伽，而對于瑜伽來說，還是有些地方需要注意。我們現在就來看一下。

從準備潔腸的前一天開始，飲食要以清淡，易消化為主，進食量不要太多。清晨或上午開始;做之前不要飲水或吃食物。準備一壺溫開水約2000-3000毫升，放一些鹽，調成淡鹽水;注意不能太涼，容易造成胃痙攣。活動一下四肢，關節，熱身之后，迅速喝下1000毫升左右的淡鹽水，感到胃脹。做體位五個(摩天式，風吹樹式，腰轉動式，眼鏡蛇式，腹部按摩功)，必須按照順序來，每個體位6-8遍，再進入下一個體位。練完之后，正常情況下會有排便感;如果沒有反應，接著再喝再做，3-4次解決問題。做體位的時候一定要放松！不必講究到位，兩個星期一次。

高血壓的人不能用淡鹽水，可用檸檬水，蜂蜜水或白開水！胃酸的人不能用檸檬水！

注意事項：胃腸潰瘍的人不能練習;做完要有15分鐘的放松功;放松功45分鐘后喝一些加黃油或橄欖油的粥;當天不要吃難消化和刺激性的食物;一星期之內不要進行重體力活動，和夫妻生活。

上面就是關于清腸排毒瑜伽的一些注意事項，希望大家可以認真閱讀一下，很多人就是沒有注意到這些，才會一直沒有達到想要的效果的，可能還引起其他問題。