胃病是生活中很常見的一種疾病，而且在胃病患者中又屬學生和上班族最為常見，這是為什么呢？這是因為學生和上班族們沒有合理的飲食，因為時間的關系，饑一頓飽一頓是很正常的事情，時間久了，這胃病就來了。俗話說，胃病靠養，那么，胃不好吃什么菜養胃呢？下面就給大家介紹一些日常生活中可以養胃的健康飲食，教大家輕松的遠離胃病。

幾乎每個上班族都有不吃早餐的習慣，時間久了，胃病當然就來了，想要輕松告別胃病，首先就要每天吃一個營養早餐。每天養成吃營養早餐的習慣對改善胃不好是很重要的，所以，下面就給大家介紹幾個營養早餐吧。

五種早餐讓你越吃越傻

西式早餐

MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

水果或蔬果汁

傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。

燒餅油條

上班族都會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。

零食早餐

有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。

方便面

貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。

早餐第一口吃什么最養胃

五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外，同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應，換句話說，即具有穩定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆漿也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優質蛋白質，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。

胃不好吃什么菜養胃呢？看了上面介紹的營養早餐之后，朋友們是不是知道了呢？俗話說一天之時在于晨，可見早餐對于我們的重要性了。一個好的營養早餐不但會讓我們的胃暖暖的，還可以讓我們一天的工作精力都充沛呢，所以健康的營養早餐幫助朋友們輕松的遠離胃病。