泡腳是非常好的一種養生方法，泡腳十分容易做但是功效和作用又非常明顯，所以泡腳養生的方法非常受到老年朋友的歡迎，現在也有越來越多的年輕人喜歡上了泡腳，但是泡腳雖然看起來簡單，但是還是有很多細節需要我們注意的，如果我們不注意這些泡腳的細節，不但泡腳發揮不了作用甚至會起到反作用。

有很多朋友認為泡腳水溫是越燙越好，因為他們認為燙才能令我們產生更多的汗液起到養生的功效，其實這種觀點是錯誤的，我們看看下文的介紹吧。

“冷水洗臉、熱水泡腳”是很多人遵循的一條養生經驗，今天我們和大家討論的是泡腳的話題。泡腳對身體健康很有益處，為了滿足人們的養生需求，很多商家也打出了養生泡腳的旗號。泡腳也是有很多的講究的，下面就為大家介紹一下足浴中要避免的幾大誤區。

足浴治療范圍廣

專家介紹，足浴療法屬于中醫外治法，歷史悠久，早在《黃帝內經》中就有“摩之浴之”之說，西周時期盛行于宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應用到臨床各科，至明清進入鼎盛階段。《金匱要略》、《理瀹駢文》、《醫宗金鑒》等中醫經典，對此都有詳細記載。“中醫認為，足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。”

專家說，足浴療法就是通過足底反射原理，將不同的中草藥經過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫熱刺激，促進血液循環、加快新陳代謝、改善組織營養，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

足浴療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負擔，相對來說比較安全，毒副作用少。現代研究表明，足浴能促進新陳代謝，提高免疫力，調節內分泌，控制體重和血壓;此外，還能緩解焦慮和緊張。

古人認為，“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田暖和。”專家介紹，“沐足一年四季都可進行，但秋冬季是最佳時機，對關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯。”

足浴應用范圍很廣，還可用于中風后遺癥的治療，對高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱等內科疾病，痛經、月經不調等婦科疾病，以及骨質增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。此外，還適用于日常保健。

1、水溫越燙越好 時間越久越好

沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。這是因為，一方面，水溫太高，導致雙腳血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對心腦血管疾病患者來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

2、一邊足浴一邊吃東西

時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉不利健康。飽食后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯后1小時后再沐足。

3、沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹。

皮膚病患者采用藥物熏蒸可起到一定的治療效果，但必須征求醫囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡。

4、足浴時間也不宜過久。

很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯誤的做法。足浴一般以20至30分鐘為宜，次數每天1至2次足矣，水量以淹沒腳踝為宜。

上文我們介紹了養生可以采用的方法之一——泡腳，我們強調了泡腳要講究科學的方法，不能隨便亂泡，我們經常出現一個錯誤的觀點，就是認為泡腳用的水是越燙越好，其實泡腳的水溫不能太高，上文詳細介紹了原因。