膝蓋疼
膝蓋疼
膝蓋痛，醫學病理名稱，可通過多種方式減輕疼痛，常用方式有減重、運動等。1.減輕體重。2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解癥狀。3.作適量的運動鍛煉膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，并抬高雙腳。7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動后也不宜。8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。9.運動前后作體操。