如今高速發展的信息時代，在燈紅酒綠的夜生活必定會導致我們的睡眠時間的延遲，從而影響我們女性的身體健康，形成女性的內分泌失調。然后就是女性的睡眠過程如果身體呈卷曲狀態，也會影響到乳腺分泌的，長此以往也會更加容易得乳腺增生病。

現在女性喝酒已經不是成為什么比較稀奇的事情很了，很多的女性在工作壓力大的時候會習慣性的喝酒，其實喝酒是讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加，此外，煙也會影響乳腺增生的恢復的，因此女性不僅要學會拒絕吸煙也要學會拒絕二手煙。

乳房疼痛常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛可向同側腋窩或肩背部放射；部分可表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經前數天出現或加重。

一般是一側或兩側的乳房脹痛，刺痛或隱痛不適，疼痛嚴重時不可觸摸、行走，疼痛以乳房的腫快為主，可向腋窩、胸脅、肩背、上肢放射，也有的表現為乳頭的疼痛或瘙癢，疼痛隨著情緒與月經周期變化而波動。

乳腺增生患者要注意不能戴不合適的胸罩或者干脆不戴胸罩。選擇適合的胸罩是保護雙乳的很必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。

對于女性乳腺增生比較嚴重的患者，一旦發現有短期內迅速生長或質地變硬的腫塊，女性乳腺增生的方法，應高度懷疑其癌變可能，必要時行活檢或患乳單純切除，治療女性乳腺增生術中冰凍切片查到癌細胞者，應按乳癌處理。

乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由于內分泌激素失調。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，應提前預防。

性生活也有助于減少乳房小葉增生的發生幾率。這是因為在性生活中，乳房會發生一系列周期性變化：如在性興奮期，乳房靜脈充血，體積增大，變得更飽滿;在性愛過程中，乳暈充血，乳頭勃起。

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品，以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺疾病的原因，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，少吃各種“補品”，以免引起不良后果

專家指出，乳腺增生演變成癌癥的幾率很小，所以大家不必緊張，只要注意調整自己的情緒，緩解壓力，再配合一些治療，乳腺增生是不會威脅健康的。

豆漿有利于保護乳房健康，所以乳腺增生能喝豆漿。但還是要適量。大豆異黃酮還有抗腫瘤作用，并突出表現在一些對雌激素有依賴的腫瘤上，如乳腺癌，而乳腺增生是乳腺癌的誘發因素，大豆異黃酮能預防乳腺癌的形成，所以乳腺增生者喝豆漿是有好處的。

乳腺小葉增生是指雌激素的產生過多，與黃體素的比例失衡了，乳腺的組織增生后得到復舊不全，造成了的乳腺的結構紊亂等情況。是育齡女性常發的一種乳腺增生，屬于良性病變，可以通過調理得到回復。

只要月經來前乳房脹、痛，似乎就被定義為乳腺增生。事實上單純的乳房脹、痛可能只是你的身體在為那枚也許會有的受精卵在做準備。只有那些疼痛難忍，甚至有些硬塊的腫脹才可能是乳腺增生。

造成乳腺增生的原因非常復雜，專家們的看法到目前為止也不完全一致，但有兩個因素是大家都比較認同的。一個是內分泌紊亂，如果女性體內卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出現這種毛病。內分泌紊亂的表現還有月經量過多或過少、經期不是很準確等等。