睡覺時身體猛然一抽是怎么回事

1、過于疲勞

當(dāng)身體過于疲勞之后，一旦陷入睡眠，身體的呼吸頻率出現(xiàn)大幅度降低，大腦容易對這一變化的解讀出現(xiàn)失誤，以為身體發(fā)生意外，這是會發(fā)出一個脈沖使身體蘇醒。對于這種情況，重要合理的安排作息，做到勞逸結(jié)合，避免長時間處于精神高度緊張的狀態(tài)，癥狀自然就會緩解。

2、缺鈣

當(dāng)身體中缺少鈣元素時，無法供應(yīng)身體所需，血液中的鈣濃度降低，肌肉應(yīng)激性增強，常常導(dǎo)致會出現(xiàn)痙攣抽搐的癥狀。缺鈣的朋友往往還會伴隨出現(xiàn)抽筋、牙齒松動、腰酸背痛等一系列并發(fā)癥狀。這時可以從飲食方面，增加對鈣元素的攝入，多喝鮮奶，多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉菜等富含鈣物質(zhì)的食物。

3、適量鍛煉

每天進行適量的體育鍛煉，不但可以舒展筋骨，防止抽搐等意外情況的出現(xiàn)，還能有效提高睡眠質(zhì)量，讓人睡眠質(zhì)量很好時，一般很少出現(xiàn)肌抽躍的現(xiàn)象。

4、腦部疾病

臨睡肌抽躍癥的本質(zhì)是大腦對身體狀態(tài)做出的錯誤判斷，這極有可能是一些腦部疾病的出現(xiàn)所造成的并發(fā)癥狀。如腦細胞代謝問題、腦部缺氧、腦部退化等問題；同時身體可能還會出現(xiàn)頭痛、頭暈等一系列不適情況。這時應(yīng)及時前往醫(yī)院進行檢查治療，以免對健康造成更嚴重的威脅。那么，在生活中應(yīng)該如何防止臨睡肌抽躍癥的出現(xiàn)呢?下面就為大家推薦幾種調(diào)理方式。

5、少喝刺激性的飲品

很多人都有飲用咖啡、濃茶的習(xí)慣，這些刺激性的飲品會對大腦造成刺激，長此以往，當(dāng)人處在睡眠中時，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的幾率會大大增加，臨睡肌抽躍癥出現(xiàn)的可能自然也會加大。睡夢中猛然一抽是一種驚心動魄的體驗，當(dāng)你蘇醒過來時，可能感慨自己“逃過一劫”，但它背后的健康威脅一定要知道，否則可能會”在劫難逃”。

如何保證好的睡眠

1、梳頭

梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發(fā)熱，因而使人昏昏欲眠。

2、洗腳

溫?zé)崴茨_，不僅可清潔足趾，還可通過對足部經(jīng)絡(luò)穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進入睡。洗腳對中老年人的便秘也有一定的輔助治療作用。

3、排便

排凈大小便，睡覺方能一身輕松。該排泄的大便憋到次日，會加劇對直腸的刺激，增加對毒物與水的吸收，容易導(dǎo)致便秘。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會導(dǎo)致噩夢或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。

4、喝水

晚上睡前喝一杯白開水，可補充夜間身體因呼吸所致的缺水，能明顯減少清晨4—8時易發(fā)的心腦血管病意外。

5、鍛煉

睡前到戶外活動10分鐘，如散步、做廣播操，有利入眠。因為這些舒緩的運動與深呼吸，可使全身組織進行一次足夠的充氧而使整個睡眠香甜無比。睡前若做一些太陽、內(nèi)關(guān)、神門、三陰交及百會等穴位的按摩，還有助于克服失眠，使睡眠更深沉。