三大穴位幫你有效趕走失眠
三大穴位幫你有效趕走失眠
第一步：摩擦涌泉穴
位置：涌泉穴位于足心處，腳掌前1/3與后2/3的交界凹陷處。方法：用手掌小魚際處左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。動(dòng)作要領(lǐng)：臨睡前洗腳后進(jìn)行推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際處摩擦右足涌泉穴，右手小魚際處摩擦左涌泉穴。注意用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。
第二步：按揉太陽穴
位置：太陽穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處。動(dòng)作要領(lǐng)：注意手法要輕柔，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針方向的按揉，將精神放松，意念集中與太陽穴，以局部有輕松感為佳。
第三步：按揉印堂穴
位置：印堂穴位于兩眉頭連線的中點(diǎn)處。方法：用中指螺紋面按揉100次。動(dòng)作要領(lǐng)：手法宜輕柔，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針方向的按揉，注意將意念集中在印堂穴，起誘導(dǎo)作用。以局部有輕松感為佳。
成年人晚上失眠怎么辦
1、打電話、玩游戲或發(fā)短信會(huì)讓人過度興奮，這很容易導(dǎo)致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關(guān)掉手機(jī)。
2、失眠人需要生活有規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，周末時(shí)不要長時(shí)間賴床，以免失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。
3、長期患失眠癥的人可以在晚間散散步，地點(diǎn)選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱（不是發(fā)燒），通常當(dāng)體溫降下來時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺。
4、可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
5、失眠應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。
