古代有句諺語，“熱水泡腳，去吃補藥?！迸菽_對很多人來說已經變成了一種健康的生活習慣。在寒冷的天氣里泡上一會腳，整個人的身體都會變的溫暖起來，入睡的速度也會變快。對于手涼腳涼的人來說，泡腳更每天必不可少的功課。那么到底用泡腳效果最好呢？下面我就為大家推薦幾種小方法。

1、艾葉泡腳降火驅寒

艾草適量，如果沒有艾草用艾葉代替也可以。放在高壓鍋當中熬水，大概用上十五分鐘到二十分鐘基本上艾草的汁液就熬出來了，然后倒一部分艾草水到洗腳盆中，可以浸泡到腳趾接口，等到水冷到腳能承受的溫度即可泡腳，千萬不要倒冷水到艾草熬的洗腳水中，浸泡到水冷了之后在逐漸倒入艾草水，浸泡半個小時即可，在艾草泡腳的過程中要注意身體的防寒保暖。在用艾蒿泡腳之前，先喝一碗紅棗桂圓湯效果更好，如果是一般的紅棗和桂圓弄成糊糊，熬粥喝可以達到里因外合的作用。使用艾草泡腳，有火降火，有寒驅寒，疏通經絡的過程中還能起到加快新陳代謝的作用。

艾葉泡腳不宜過頻繁。

正確使用艾葉，能有效地緩解和治愈身體的病癥，而過量的使用艾葉，卻會使身體出現虧虛，會出現頭痛，頭暈，耳鳴，還會出現眼睛干澀，人乏力，以及情緒低落，重者會出現咳喘.所以，任何東西都是好的，只要使用的恰到好處，才能促進身體的健康。

泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

浸泡前后喝1杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

泡腳時間不宜過長，后心潮濕、額頭出汗珠即可。若泡腳時不出汗，也不可時間長，多泡幾次就會有改善的。最好睡前泡腳，但要飯后一小時。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈，應暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

體虛和陰虛的人多注意：

艾葉苦，而苦性物質，一般都有涼性的作用，比如苦瓜、黃連，所以艾葉有降火尤其是降肝火的作用。但是針對體虛的人，氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣；而陰虛的人若在艾葉泡腳后出現了頭暈癥狀，請馬上吃半斤到一斤基圍蝦補補，吃完后就會覺得神清氣爽，精力充沛，因為驅除了體內邪火后，身體吸收營養的能力也會大大加強。

體寒濕重的人多注意

對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。還可以在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。但要停掉所有寒涼的食物，不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

2、紅花艾葉輕松泡去寒涼

“體涼”，主要原因是人體的血氣供應不足。

紅花具有活血通經、祛瘀止痛的功能，艾葉則可驅寒、除濕、通經絡。這些材料在中藥房里很容易買到，價格很便宜。冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。

具體做法是：先把50克左右的紅花和艾葉等放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，開始泡腳。泡到微微出汗為最佳時機。不要大汗淋漓。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。寒冬膝關節疼痛 紅花艾葉泡腳可以通經活絡，排除毒素，對腰腿疼、膝關節疼都有好處。

以上就是我為大家介紹關于泡腳的小知識了。雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，在人體健康中顯得尤為重要。建議在泡腳時準確的遵循上文所提供的用法用量以達到睡前泡腳的最好效果。同時，因為泡腳活血通絡的良好作用，建議高血壓患者適當泡腳。