工作時(shí)間制是按照季節(jié)劃分的，有夏季作息和冬季作息，季節(jié)不同作息時(shí)間的規(guī)定也會(huì)有區(qū)別，這樣的劃分更有科學(xué)性。夏天的午休時(shí)間是很長(zhǎng)的，加上天氣很熱很多人會(huì)習(xí)慣呆在辦公室午睡。夏季午睡要注意氣溫的變化，防止室內(nèi)有溫差的出現(xiàn)，就可以預(yù)防空調(diào)吹得過多引起疾病，那么夏天午睡有什么好處呢？

夏季午睡的好處主要有以下4點(diǎn)：

1.消除疲勞，恢復(fù)精力。上午，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵冢謴?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對(duì)工作。

2.補(bǔ)充睡眠、消暑解熱。夏天日長(zhǎng)夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率。

3.增強(qiáng)體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時(shí)間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。

4.保護(hù)大腦、緩解緊張。睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。

夏天午睡有什么好處呢？夏天午睡的好處主要有四大類，患者明確了午睡的優(yōu)勢(shì)后可適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的工作時(shí)間，每天中午抽取一點(diǎn)時(shí)間睡覺，午睡的時(shí)間不宜來長(zhǎng)，主要控制在15分鐘左右，如果夜間沒有休息好的，可以把午睡時(shí)間控制到30分鐘，睡覺時(shí)間久了后大腦會(huì)受到影響，更不利于下午的工作。