說到“裸睡”，大家難免有點(diǎn)難以啟齒。畢竟多年來咱們習(xí)慣了保守作風(fēng)，不習(xí)慣完全袒露身體。其實(shí)裸睡在很多國家早已成為健康時(shí)尚，并且當(dāng)中也有老年人，日本甚至專門有裸睡俱樂部，被稱為“光臀族”。

事實(shí)上，裸睡一直被睡眠問題研究專家所倡導(dǎo)，因?yàn)槁闼且环N廉價(jià)而無須任何費(fèi)用的保健方法，在專家們眼中，科學(xué)地選擇裸睡的確有一些神奇功效，并且有一些讓人無法拒絕。

1促進(jìn)血液循環(huán)

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對于女生而言，對痛經(jīng)也有改善作用。

2治療失眠

據(jù)說日本北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，從來沒人失眠。日本睡眠專家指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導(dǎo)致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質(zhì)量。

3減壓、祛痛，改善便秘

裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量加快，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。并且對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)人體的適應(yīng)和免疫能力。

4提高性欲，促進(jìn)夫妻關(guān)系

對于女性而言，裸身時(shí)身體會自然釋放出一種好聞的味道，能激發(fā)對方的性欲，增加體內(nèi)內(nèi)啡肽水平。對于男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了，在早上更易出現(xiàn)晨勃，發(fā)生清晨性愛的幾率也會隨之提升。建立裸睡習(xí)慣后夫妻性生活更加自信，對促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

5保護(hù)私處

女性私處常年處于一種濕潤狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺時(shí)，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應(yīng)當(dāng)保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

6美容

裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，體溫微降有助于完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結(jié)合“美容覺”，效果會更佳。

7利于減肥

壓力過大會導(dǎo)致腹部脂肪增加，而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。同時(shí)皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于減肥。相反，如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。

萬萬沒想到，裸睡的好處居然這么多！那是不是脫了衣服就直接上床睡覺？并不是，裸睡要想有好效果，必須要創(chuàng)造一些條件。

怎么“裸睡”才能更有效？

1.一個私秘、獨(dú)立的環(huán)境

居所太小、家人合住或集體生活時(shí)不合適裸睡。一個私密、獨(dú)立的環(huán)境下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

2.注意保暖

適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調(diào)或冬季室溫較低時(shí)，尤其要注意保護(hù)裸露的肩部。

3.注意個人衛(wèi)生

上床睡覺前應(yīng)清洗身體，并勤洗澡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中。對灰塵有皮膚性過敏的人應(yīng)慎選裸睡。有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。

4.如果你還不習(xí)慣裸睡...

如果你仍然無法接受裸睡，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環(huán)境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲，讓下體有寬松、舒適的環(huán)境，盡量不要俯臥，這種睡姿對下體有壓迫；女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙，純棉雖是親膚的材料，但新買時(shí)較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時(shí)間后，效果才最好；春夏季用絲綢睡衣，冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放松。