心慌睡不著應該怎么辦
對于心慌睡不著的患者來說，你們主要是因為遇到一些不順心的事情才會導致你們出現(xiàn)心慌失眠的癥狀，只要你們放下心來就可以睡著了。如果你們想要讓你們避免心慌睡不著的癥狀，你們就需要學會調(diào)整自己的心態(tài)，并且你們可以吃一些牛奶以及核桃等食材來緩解心慌失眠的癥狀。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。
因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應加強自我調(diào)理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。
以上告訴我們心慌睡不著的治療方法是可以在平時吃一些核桃以及蓮子等食物來緩解，而且我們可以在生活中要保持心情愉快，放松心情對于我們睡覺是最有效果的。如果你們睡不著，還可以每天進行運動，這有助于你們睡眠的。
