晚上經常睡眠不好該怎么辦

2017-05-26 22:31:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：晚上睡不好覺的話對于身體的健康來說是沒有任何好處的，睡眠不夠，會直接影響到身體的健康運行。嚴重的話還可能會引發一些比較嚴重的身體疾

晚上睡不好覺的話對于身體的健康來說是沒有任何好處的，睡眠不夠，會直接影響到身體的健康運行。嚴重的話還可能會引發一些比較嚴重的身體疾病發生。甚至是威脅到生命安全。所以在平常的時候一定要注意保證睡眠的健康。那么晚上經常睡眠不好該怎么辦？下面我們就來詳細的介紹一下。

睡覺前，不妨在床上做一些簡單的健身運動，舒展經絡，放松肌肉。

動作如下：

1. 仰面躺著，輕松地伸展手臂和腿腳，再慢慢地伸腰。

2. 輕輕地彎曲膝蓋，兩手按在床上，形成趴下姿勢。一邊伸展彎曲的膝蓋，一邊緩慢地抬起臀部。

3. 盤腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。

4. 盤腿坐下，把身體往前傾倒，隨后把臂肘靠在床上，緩慢地把身子蜷起來。

5. 從盤腳坐著的姿勢開始，讓一只腳向前伸展，把毛巾套在這只腳上，用手拉著。再使另一側手臂向后上方舒展，隨后恢復到原狀;接著用相反側的手腳，以同樣的方法進行。

為什么古人日出而作日落而息？這是因為順應自然，白天我們消耗能量，晚上人體五臟六腑通過食物攝取能量后再分配給身體的各個器官，補充能量，這個過程是需要在人體處于休息狀態才能進行的，熬夜就會降低甚至妨礙人體的分配進展，從而出現食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀，長此就會造成各個機能受損。

失眠人群的飲食推薦

適宜的食物：桂圓、蓮子、蓮藕、萵筍、荔枝等。

禁忌的食物：辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋蔥等;油膩食物;含咖啡因的食物;有飽腹作用的食物，如豆類、大白菜、玉米、香蕉等。

晚上經常睡眠不好的情況出現后，就可以按照上面介紹的這些方法來進行改善。上面介紹的這些方法都能很好的幫助身體改善睡眠的情況，這樣就能讓身體更加的健康。如果比較嚴重的睡眠疾病發生，要選擇藥物治療的時候，要盡量少的服用藥物，盡量選擇副作用小的藥。