大家都知道睡眠不好對人的健康是有影響的，經(jīng)常睡眠不好，會出現(xiàn)黑眼圈，皮膚變差，沒有精神，會影響第二天的工作，還會讓自己的免疫力下降，受到各種疾病的侵害。由于社會壓力越來越大，很多人都出現(xiàn)睡眠不好的問題，那么，睡眠不好會不會導(dǎo)致月經(jīng)推遲呢？睡眠不好對月經(jīng)有什么影響嗎？我們來聽聽專家的說法。

月經(jīng)是女性健康的晴雨表?？墒乾F(xiàn)在不少女性都出現(xiàn)了閉經(jīng)、月經(jīng)時間不準、經(jīng)量少，出血異常等癥狀，月經(jīng)不調(diào)患者主要集中于18到30多歲的年輕女性中間。

專家認為，大多數(shù)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)主要和工作性質(zhì)、工作壓力、飲食睡眠、心情好壞有關(guān)。尤其是職場女性，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的概率更大。因為這部分女性所面臨的職場壓力更大。其中剛結(jié)婚的女性還要面臨著買房或者房貸壓力。而壓力一大、情緒不佳就會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙或者不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。

此外，由于工作原因，職場女性還有可能隨時需要熬夜或者加班，睡眠時間和睡眠質(zhì)量無法得到很好的保障。如果出現(xiàn)職場人際關(guān)系緊張，和單位領(lǐng)導(dǎo)處理不好關(guān)系、與同事產(chǎn)生矛盾等都有可能導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌變化，影響月經(jīng)。

專家特別提醒，不要以為月經(jīng)不調(diào)是小事就不加以理會。事實上，月經(jīng)不正常往往說明女性的身體出現(xiàn)了一定的問題。出現(xiàn)這些癥狀的女性應(yīng)該及時調(diào)理，如若不然，長此以往，很可能會導(dǎo)致卵巢功能衰退，出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，還容易發(fā)胖。

通過我們的講解，我想大家都知道睡眠不好很可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)推遲的發(fā)生，所以為了大家的健康，請一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。通過適當(dāng)?shù)倪\動，少吃油膩，辛辣的食物等方式，可以有效的避免月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。小編要提醒女性朋友，月經(jīng)期間一定要注意局部衛(wèi)生清潔。ont-family：Arial; font-size：12.0000pt; mso-font-kerning：0.0000pt; " >

6.增強記憶。美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

運動流汗的好處是數(shù)不勝數(shù)，運動流汗還可以防止骨質(zhì)疏松。不求人以為出汗是會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，其實，這個是不會的，相反的，運動出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松的作用。小編要提醒大家，運動過后流汗，一定不能馬上洗澡，一定要先休息，等汗流干后再洗澡，避免身體發(fā)生疾病。