輕度失眠如何治療?。?/h1>

2017-05-26 20:17:23　　來源：360常識網　 　熱度： ℃

導語：偶爾的失眠還可以進行建設，如果經常性失眠的話對一個人的精神就會產生很大的影響，因此在輕度失眠的時候，就需要進行及時的治療，才可以避

偶爾的失眠還可以進行建設，如果經常性失眠的話對一個人的精神就會產生很大的影響，因此在輕度失眠的時候，就需要進行及時的治療，才可以避免失眠的惡化，那么輕度失眠要如何進行治療更好呢？小編搜集了一些治療輕度失眠的方法，有需要的人可以跟隨小編來進行了解一下。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

三、晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

四、泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

現在大家看到小編上述介紹的幾種緩解輕度失眠的方法后，應該注意到了養成正確的作息時間是很重要，可以在平時的時候進行一些體育鍛煉，這樣有利于促進睡眠，通過聽一些舒緩的音樂，當然也有很好的促進睡眠的作用。

失眠

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