生活中總是睡眠不好怎么調(diào)理？
在我們現(xiàn)在的生活中，我們要承受著生活，工作，學(xué)業(yè)方面的壓力，還要跟上社會(huì)越來越快的腳步。長此以往的堅(jiān)持下去，我們難免出現(xiàn)神經(jīng)緊張，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂這類癥狀的出現(xiàn)。今天，我就來跟大家一起了解一下，關(guān)于總是睡眠不好怎么調(diào)理這一方面的知識(shí)。
食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。這種治療失眠的方法既好做，材料也好選。
經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這種治療失眠的方法適合血虛出現(xiàn)的失眠。
因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。但是這種方法有的人注意過敏。
朋友們通過上面我所提供的，更為健康的，全面的介紹后，對(duì)于生活中出現(xiàn)的總是睡眠不好怎么調(diào)理這一問題，應(yīng)該也掌握了一些自己的經(jīng)驗(yàn)和生活小常識(shí)。其實(shí)，生活就是這樣，總是在我們的努力下越來越簡單健康。最后，希望大家都快樂。
