夏天天氣酷熱，別以為只有勞動工上的工人才會飽受曝曬高溫之苦，不少需要外勤的白領上班族也免不了要抵受日曬，成為夏日中暑高危一族。今天360常識網分享一下中暑的癥狀及解決辦法。

一、中暑的癥狀

1、先兆中暑

在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高。

2、輕癥中暑

除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

3、重癥中暑

包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

熱痙攣是突然發生的活動中或者活動后痛性肌肉痙攣，通常發生在下肢背面的肌肉群（腓腸肌和跟腱），也可以發生在腹部。肌肉痙攣可能與嚴重體鈉缺失（大量出汗和飲用低張液體）和過度通氣有關。熱痙攣也可為熱射病的早期表現。

熱衰竭是由于大量出汗導致體液和體鹽丟失過多，常發生在炎熱環境中工作或者運動而沒有補充足夠水分的人中，也發生于不適應高溫潮濕環境的人中，其征象為：大汗、極度口渴、乏力、頭痛、惡心嘔吐，體溫高，可有明顯脫水征如心動過速、直立性低血壓或暈厥，無明顯中樞神經系統損傷表現。熱衰竭可以是熱痙攣和熱射病的中介過程，治療不及時，可發展為熱射病。

二、中暑急救三要點

當自己或別人出現中暑癥狀時，就要立刻施行急救：

1、先迅速撤離身處的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；

2、清醒者可飲一些含鹽分的清涼飲料；

3、嚴重者可用尖物或指甲迅速而有力地按壓人中穴（即鼻下及上嘴唇溝的中點處）及合谷穴（即虎口位，手背拇指及食指之間的中點處），并立刻入院治療。

三、預防中暑要注意

1、補充水分

一般在室內工作的打工族每天都要飲 8 至 10 杯水（約2至2、5公升），如要長期留在戶外工作者，體內水分會隨著汗水大量流失，故此他們必須多飲 2 至 3 杯水。

小貼士：補充身體水分泛指白開水、清茶、清湯、奶品、天然果汁等，冷熱飲皆可，但不包括已加糖的飲品；另外，含有咖啡因及酒精成分的飲品不但不能補充身體水分，反而會令人體脫水，適得其反。

2、離開高溫環境

避免長時間逗留在高溫而沒有遮掩的環境下工作，盡量尋找一些有遮蓋的地方，避免被陽光曝曬，或每隔一段時間就返回陰涼處休息。

小貼士：將濕毛巾放在頸部及雙臂等被陽光直曬的身體部分，以助身體降溫；另外，不少人在高溫環境下工作時，都會忽視體溫已升至過高，甚至忽略身體已出現輕微中暑癥狀，因而未能及時自救，以致出現嚴重的中暑癥狀，所以大家必須多留意體溫是否已經過熱，及有否出現中暑癥狀。

3、中暑的治病穴位

主穴：人中、十宣、百會、印堂、素、委中、少沖、足三里、曲池、合谷、內關 配穴：體溫高加曲澤穴；四肢疲乏加氣海穴和關元穴；胸悶、惡心加神闕穴和中脘穴。

4、中暑的小方法，大功效

一旦有人中暑，應將其迅速轉移至陰涼、通風的地方，灌入一些冷水或淡鹽水。然后可以服用解暑的藥品，比如藿香正氣水、仁丹千金消暑丸等。如果有昏厥、虛脫的現象，應先用拇指指端按人中穴或素穴。人中穴是一個急救穴，昏迷、虛脫、休克、暈車時常常掐按人中來救治病人。