運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿骨疼痛怎么辦

2017-06-01 23:23:39　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿骨疼痛怎么辦呢？在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，遇到這種情況的同學(xué)不要慌，冷靜小心地處理。

小腿骨疼痛較輕的同學(xué)，一般不需要特殊的治療，只要適當(dāng)減少下肢的蹍跳練習(xí)，選擇松軟的場(chǎng)地，經(jīng)過(guò)2～3周調(diào)整，一般就可以使疼痛消除。經(jīng)常疼痛或運(yùn)動(dòng)后疼痛較重的同學(xué)，則應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并用彈性繃帶裹扎小腿，抬高患肢，或者熱敷疼痛部位，或者用手按摩，用這些方法來(lái)處理一般都能奏效。傷愈后再參加體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量必須逐漸增加，避免復(fù)發(fā)。

運(yùn)動(dòng)性脛腓骨骨膜炎是可以預(yù)防的：合理安排運(yùn)動(dòng)量，以免造成小腿局部負(fù)荷過(guò)重；正確掌握動(dòng)作技術(shù)，注意動(dòng)作中的放松和落地緩沖；避免在過(guò)硬場(chǎng)地上進(jìn)行蹍跳練習(xí)；做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。