游泳時身體抽筋的自救方法
2017-05-29 20:31:20 來源：360常識網
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導語：夏季游泳難免會有抽筋的現象發生，可能是由于我們的準備工作不充分，也可能是因為水溫等原因，那么這個時候我們該如何自救呢？下嗎我們一起了解一下吧。
夏季游泳的時候可能由于準備動作不充分等原因容易造成抽筋的現象發生，多見是腿和手臂，那么如果在我們游到泳池的中間抽筋了我們應該如何自救呢？下面我們一起了解一下吧。
游泳中有時會發生抽筋。抽筋，就是肌肉強直性的收縮。 往往因過度疲勞， 游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、 呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。
手臂獨筋：將手握成拳頭并盡量曲肘， 然后再用力伸開如此反復數次。
小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上并做振顫動作， 隨即向前伸直。
腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋， 彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直.
