長跑腳后跟痛怎么辦
我們身體上的肌肉和骨骼難免都會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而出現(xiàn)疼痛或其他種種不適的情況，這些情況都是因?yàn)槲覀兊纳眢w在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的刺激下所產(chǎn)生的一些正常的連鎖反應(yīng)。除此之外，還有很多病理性的因素也會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的感覺，那么長跑之后腳后跟疼痛該怎么辦呢？
足跟痛，足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為跖筋膜炎，往往發(fā)生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現(xiàn)為跖筋膜纖維斷裂及修復(fù)過程，在跟骨下方偏內(nèi)側(cè)的筋膜附麗處骨質(zhì)增生及壓痛，側(cè)位X射線片顯示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
1.足跟痛消除法：雙手扣腦后站立，然后蹲下，立刻再起來，如此為1次。每天做200次，分2回進(jìn)行，3個(gè)月可見效。
2.點(diǎn)穴按摩法治雙足跟涼痛：用一手拇指尖盡力捏壓另一手內(nèi)掌紋盡處掌根部位(稍偏拇指側(cè))，施術(shù)手另四指握手背作依托，在患者能接受的情況盡量用力。捏壓3分鐘后，變?yōu)橐凰梢粔海幸?guī)律、有節(jié)奏地點(diǎn)穴36次為1遍，緩解后再繼續(xù)捏壓5分鐘。用此法治病：右足跟痛，點(diǎn)壓左手;左足跟痛，點(diǎn)壓右手。雙足跟痛，可先后點(diǎn)壓雙手穴位。一般治療5日后，病愈。
上面的內(nèi)容簡單的為大家介紹了有關(guān)腳后跟疼痛的原因以及自己幫助腳后跟緩解疼痛的一些方法，看過之后的朋友們對(duì)此應(yīng)該都已經(jīng)有所了解了，有需要的朋友們也可以試一試。另外，造成腳后跟疼痛的原因比較多，患者應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，才能對(duì)癥治療。
