瑜伽是一種非常健康的健身方式的，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候也是有一些適宜人群的，但是腰椎滑脫能練瑜伽嗎，練習(xí)瑜伽能夠讓一個(gè)人的心情特別的平穩(wěn)，在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候要注意一些患病的人群，我們都知道一些患有高血壓病人是不能夠練習(xí)瑜伽的，其實(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢，下面就詳細(xì)介紹一下。

瑜伽是一種講究平和、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，重在調(diào)養(yǎng)身心，忌諱心浮氣躁，急功近利。不要看到別人練瑜伽，自己也跟著練，最重要是先搞清楚自己是否適合練習(xí)瑜伽。 首先，要明白自己的身體條件。專(zhuān)家建議想練瑜伽的女士在參加訓(xùn)練班之前最好能做一個(gè)體檢，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)確定鍛煉計(jì)劃和訓(xùn)練項(xiàng)目。患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習(xí)瑜伽。因?yàn)殍べ?dòng)作體位變化大，倒立和弓形動(dòng)作會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發(fā)生意外。

患有腰間盤(pán)突出、腰椎滑脫、膝關(guān)節(jié)炎或骨質(zhì)疏松的女士不適合高強(qiáng)度瑜伽訓(xùn)練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳等。 其次，訓(xùn)練的方法要科學(xué)，強(qiáng)度適中，循序漸進(jìn)。練瑜伽的目的是為了修身養(yǎng)性，培育深刻的內(nèi)在舒逸和身心和諧，所以不能有太強(qiáng)的功利色彩。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，教員所能做的每一個(gè)動(dòng)作即是瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并以此為目標(biāo)，忽視自身的條件而強(qiáng)求達(dá)標(biāo)到位。而實(shí)際上，每個(gè)人的身體條件都不一樣，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短也不一樣，在練習(xí)中應(yīng)因人而異，由易而難，循序漸進(jìn)，不可強(qiáng)求統(tǒng)一。尤其是一些難度較高的動(dòng)作，如果把握不好尺度，就極易造成運(yùn)動(dòng)性損傷，而首當(dāng)其沖的是那些活動(dòng)范圍較大的、穩(wěn)定性較差的組織，如腰椎、膝關(guān)節(jié)以及韌帶等。

再次，隱痛不退要到醫(yī)院檢查。在瑜伽練習(xí)的早期，出現(xiàn)酸、痛等感覺(jué)是正常的，如果出現(xiàn)疼痛，尤其是出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的隱痛不退，特別是腰椎、關(guān)節(jié)部位，就應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)教練或上醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)適當(dāng)休息或必要的治療進(jìn)行調(diào)理，千萬(wàn)不能硬扛或帶痛練習(xí)，以免造成無(wú)法挽回的損傷。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹呢，大家也知道了腰椎滑脫能練瑜伽嗎，上文已經(jīng)介紹了是不能夠練習(xí)的，因?yàn)殍べぞ毩?xí)的時(shí)候需要有一個(gè)大幅度的動(dòng)作的，如果患有這樣的腰椎滑脫情況，如果進(jìn)行這樣的瑜伽動(dòng)作，會(huì)讓關(guān)節(jié)容易受到傷害，甚至也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷的。