胃脹氣已經(jīng)成了現(xiàn)在不少人經(jīng)常問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，胃脹氣并不是老年人的專(zhuān)利品，有許多的工作組和上班族，每天長(zhǎng)時(shí)間的忙碌，不吃早飯，也就會(huì)引起腸胃不好，腸胃脹氣，面對(duì)腸胃不好的問(wèn)題，首先我們考慮是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣引起的，另外胃脹氣老打嗝惡心是什么原因呢？

胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見(jiàn)的，有時(shí)你只要做作運(yùn)動(dòng)、走走路即可，有時(shí)卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。

腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當(dāng)扣診時(shí)腹部呈現(xiàn)空心的聲音。

(當(dāng)然這部份就需要靠醫(yī)生來(lái)診斷了) 當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng)，來(lái)排出多余的氣體，一般來(lái)說(shuō)成年人每天都會(huì)排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒(méi)有排氣，都會(huì)造成異常的脹氣。

造成脹氣的原因有很多，如： 吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類(lèi)、麥麩、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類(lèi)、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類(lèi)食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。 乳類(lèi)食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。 脹氣時(shí)你該怎么辦？ 如果有想排氣的感覺(jué)，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來(lái)，好讓腸胃紓解一下壓力。 若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周?chē)牟课唬瑏?lái)消除腹部的脹氣。 喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。

做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

如何避免脹氣？ 脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。 平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入。

人的腸胃都是有氣體的，如果氣太多的話，就會(huì)引起腸胃脹氣，對(duì)腸胃有著不利的影響，所以建議大家平時(shí)盡量按時(shí)吃飯，避免辛辣食物，多通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)消除腸胃不好的問(wèn)題，在吃過(guò)飯后不要馬上做運(yùn)動(dòng)。