血脂高應注意那些

2017-06-30 19:48:27　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在人生活條件越來越好，往往運動不足，并且平時忙于工作，吃飯也是馬馬虎虎狼吞虎咽，或者是有一些家庭主婦在家里面就干干家務，沒事的時

現(xiàn)在人生活條件越來越好，往往運動不足，并且平時忙于工作，吃飯也是馬馬虎虎狼吞虎咽，或者是有一些家庭主婦在家里面就干干家務，沒事的時候就長時間坐在電腦面前或者是電視機面前，嚴重缺少體育運動，這樣血液流動不暢，身體廢物沒有辦法及時排出，在不知不覺當中就出現(xiàn)了血脂偏高的現(xiàn)象，如果自己血脂高，那么有很多問題一定要重視起來。

膽固醇和甘油三酯超標已經(jīng)成為中年人甚至是年輕人最大的健康威脅。那么血脂高應注意什么呢？媽媽網(wǎng)百科提醒您，除了持之以恒的運動之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。血脂高應注意保持運動鍛煉，體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

運動強度通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。運動持續(xù)時間每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然后維持20～30分鐘。運動完后最好再進行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。

在現(xiàn)代社會，很多人的口味變得越來越重，吃的越來越咸越來越油膩，比如有相當一部分人炒菜喜歡用豬油，或者說在生活當中經(jīng)常飲酒應酬，這樣勢必會導致血脂偏高，為了避免這種現(xiàn)象，最好用植物油替代動物油，并且多運動，減少不必要的應酬。