膝關(guān)節(jié)勞損如何治療呢
現(xiàn)在我們的生活水平變得越來越高了，也越來越多的朋友去鍛煉身體。我們鍛煉身體的目的都是為了能夠擁有一個(gè)健康的身體，不過在鍛煉的時(shí)候我們一定要注意自己身體的承受能力，如果運(yùn)動(dòng)過度了，會(huì)給我們的身體帶來一些不好的影響，膝關(guān)節(jié)勞損就是這樣來的，那么膝關(guān)節(jié)勞損如何治療呢？
患者要注重鍛煉：
游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)是最適合勞損性關(guān)節(jié)炎患者的。但是運(yùn)動(dòng)量要控制好，過度勞累也會(huì)加快勞損性關(guān)節(jié)炎的病變。
由關(guān)節(jié)勞損引起的退行性關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘辜∪膺\(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常。
嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)勞損會(huì)造成關(guān)節(jié)的功能障礙，當(dāng)活動(dòng)量過大時(shí)，還可誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎，所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后，在做膝關(guān)節(jié)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（1）防止做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，可做半小時(shí)的室處散步。
（2）堅(jiān)持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動(dòng)收縮，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動(dòng)作，每天2-3次，每次50下。
（4）不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。
對(duì)了，還有補(bǔ)鈣，穿減震好的鞋
以上就是關(guān)于膝關(guān)節(jié)勞損如何治療的一個(gè)介紹，膝關(guān)節(jié)勞損對(duì)我們?nèi)粘Ｉ畹挠绊懯鞘执蟮模晕覀儗?duì)于這種現(xiàn)象是需要引起足夠的重視的，情況嚴(yán)重的一定要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，以免再出現(xiàn)一些更加惡劣的情況，也希望大家能夠早日恢復(fù)健康。
