長(zhǎng)期日積月累的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，總是會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，尤其是長(zhǎng)期的便秘容易在體內(nèi)形成一定的濁氣，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)宿便以及毒素的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致身體變得越來(lái)越胖臉上長(zhǎng)痘痘以及身體虛弱的現(xiàn)象，這樣對(duì)身體的健康影響是非常大的，我們只有掌握好方法去除體內(nèi)的濁氣才能讓身體更好的改善，下面一起了解一下如何排除體內(nèi)濁氣呢

如何排除體內(nèi)濁氣呢

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮腳尖

在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

叩齒

每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)椋曜愕子咳ㄓ懈纳企w質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

對(duì)身體的調(diào)理需要掌握好方法和方式，上面就是對(duì)如何排除體內(nèi)濁氣呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道想要排出體內(nèi)的濁氣，我們平時(shí)一定要調(diào)整好飲食多吃一些清淡的食物，并且不要經(jīng)常熬夜，要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，并且最好能夠經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。