腎臟，是維持身體正常運行的重要器官。隨著社會發展步伐的加快，長時間的勞累讓很多人都出現了腎虛的問題。并且近年來，女性腎虛的現象也逐步擴大。精神疲乏、臉色暗黃、失眠多夢、脫發掉發等眾多癥狀讓很多腎不好的人群十分困擾。那么怎樣可以快速補腎呢？下面我就為大家具體介紹一下。

有益于補腎的食物：

狗肉 性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

淡菜 有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

生活要注意： 1.飲食有度.隨著年齡的增長，應該注意飲食中葷素搭配，不要偏食，也不要暴飲暴食，以保持各種營養元素和能量充足攝入，同時使胃腸功能狀態良好，消化吸收充分.此外，腎陽虛的人宜多吃一些海產品，韭菜;腎陰虛的人可以用桑葚子，枸杞子煮粥常服.

2.起居有節.養成按時作息的習慣，使體內的生物鐘處在最佳的狀態.盡量少熬夜，房勞不要過度.勞累或睡眠質量較差時可以臨時用藥物進行調理，但不要長期服藥

.3.適度運動.運動在消耗能量的同時，使機體內各個系統的細胞都處于一種活躍的狀態，有規律地適度運動，可使腎功能得到穩定的激發，延緩衰老，防病健身.4.心情舒暢.愉快的心情可以促進體內氣機運行通暢，使各個臟器的功能活動積極而健康 以上就是我為大家介紹的有關怎樣可以快去補腎的知識了。在補腎過程中，我們一定注意控制性生活的次數，一定不能過于頻繁。另外要多注意休息，少熬夜，保持規律的作息和良好樂觀的心態。在飲食上也要多吃補腎的食物，蛤蜊、韭菜、雞蛋、羊肉等都是很不錯的補腎食材。