運(yùn)動增高的正確方法是什么

2017-06-29 12:45:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不管是男性還是女性，都希望自己可以長高一點(diǎn)，因?yàn)檫^于矮小的話，其實(shí)對自己的生活工作也是會造成一定影響的，所以生活當(dāng)中我們也應(yīng)該注重

不管是男性還是女性，都希望自己可以長高一點(diǎn)，因?yàn)檫^于矮小的話，其實(shí)對自己的生活工作也是會造成一定影響的，所以生活當(dāng)中我們也應(yīng)該注重認(rèn)識一些，可以幫助自己增高的方法，而下面要介紹的能夠有效地幫助你增高的幾種運(yùn)動，希望每個(gè)人都能夠更注重這些運(yùn)動增高方法。

1、彈跳增高的運(yùn)動方法

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。

2、伸展增高的運(yùn)動方法

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動，每周進(jìn)行3~5次。

3、有氧增高的運(yùn)動方法

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2~3次進(jìn)行。

增高的方式自然是比較合理健康的，因?yàn)槲覀兌贾烙行┤嗣つ康氖褂靡恍┰龈弋a(chǎn)品，要是不合適反而容易給健康造成危害，但是通過運(yùn)動再加上合理的補(bǔ)充身體，所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)就會更加的健康安全，達(dá)到增高效果也更好。