關(guān)于提升性能力的方法有很多，廣大男性同胞你們要聽(tīng)好了。這是滿足你們性生活最好的方法，所以你們要認(rèn)真的聽(tīng)。那怎么快速提升性能力呢，要想提高自己的性功能，在做性生活的時(shí)候滿足自己的性欲望，就要先知道引起性能力下降的原因，只有知道了原因，才能采取措施進(jìn)行治療，您說(shuō)是不。

1、陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

2、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開(kāi)包皮露出龜頭)周?chē)瑪?shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

3、提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

4、性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。

用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

看了這么多提高性能力的方法，您是不是很高興呢，這下就算性能力下降也不怕了，因?yàn)橛蟹椒梢灾委熈?。那怎么快速提升性能力呢，從飲食上說(shuō)就是少喝酒，酒中含有很多的酒精，無(wú)論哪種酒都會(huì)含有酒精，而這些酒精對(duì)性能力都有消弱的作用。所以在平時(shí)的飲食中盡量少飲酒。還有就是采取按摩的方法，經(jīng)常按摩自己的陰莖處。