社會中多數(shù)人工作都是坐在辦公室，需要每天坐在電腦旁邊，每天還要提著電腦，肩膀每天的承重量是很大的，并且還會影響到肩、頸等部位的健康，形成多種嚴(yán)重的危害性疾病，如肩周炎，患病時會感覺到頸部不適，再發(fā)展到肩部，發(fā)現(xiàn)了異常的特征后可進(jìn)行合理的醫(yī)治，那么肩周炎在家怎么治療呢？

1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來，使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，肘關(guān)節(jié)屈曲，腕關(guān)節(jié)處于自然位置，以限制患側(cè)上肢的活動，待疼痛減輕后解除三角巾。

2、冰鎮(zhèn)法：利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

3、沐浴法：是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達(dá)到減輕癥狀的目的。

4、熱敷法：用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。

5、墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴(yán)重些，此時可用枕頭或其他物品折疊起來，墊于患側(cè)肩部，使肩部能有一個較為松弛的位置。

6、光療：醫(yī)院里常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治療;在家庭，可用紅外線燈或白熾燈照射肩部不適處。照射距離可依據(jù)光的強(qiáng)度調(diào)節(jié)，一般的距離為30-60厘米，以病人有舒適的熱感為度;照射時間通常以15-30分鐘為宜。

7、水療：較長時間進(jìn)行溫水浸浴，可使肌張力減低，疼痛痙攣減輕;水的靜壓作用可改善血液、淋巴液的回流;浮力作用則更適于有運(yùn)動功能障礙的鍛煉。浸浴的同時，可緩慢地進(jìn)行肩臂外展、內(nèi)收、內(nèi)旋等功能活動。水療溫度宜37-42℃之間。每次浸浴20-30分鐘，每日浸浴1次，10次為1個療程。若在水中加進(jìn)中藥藥液.效果自然更好。藥物可用荊芥、防風(fēng)、透骨草、赤芍、當(dāng)歸、威靈仙等祛風(fēng)散寒，活血止痛藥。具體操作是：取藥物水煎，再將煎液加進(jìn)熱水中，就可浸浴了。也是每日浸浴1次，10次為1個療程。

肩周炎在家怎么治療呢？在這里治療需要放松身體，避免雙手長時間端放，工作一定時間后要注意休息，活動頸部與肩膀的關(guān)節(jié)等，避免有僵硬、酸痛等癥狀出現(xiàn)。家庭治療是簡單的，也有復(fù)雜性的，患者可按照疾病嚴(yán)重性和身體的情況等進(jìn)行醫(yī)治，治療時護(hù)理也是極重要的，護(hù)理得當(dāng)可有效的緩解病情。