秋天是熱冷的過(guò)度季節(jié)，也是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)度期，所以在秋天的時(shí)候養(yǎng)生就顯特別的重要，人的身體受天氣的影響特別明顯，而且也和飲食、所處環(huán)境、心情有著直接的關(guān)系，在秋天進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候也要多從這幾方面進(jìn)行入手，那么在秋天的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生就特別重要，現(xiàn)在我們通過(guò)下面的介紹來(lái)進(jìn)行一下了解。

一、調(diào)和情志 遠(yuǎn)離悲秋

進(jìn)入秋天之后，從“天人相應(yīng)”來(lái)看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。

老人秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。

宋代養(yǎng)生家陳直說(shuō)過(guò)：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂(lè)，便須多方誘說(shuō)，使役其心神，則忘其秋思。”可見(jiàn)，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。正像《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)的：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

因此，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)有“心無(wú)其心，百病不生”健心哲理，養(yǎng)成不以物喜，不為己悲，樂(lè)觀開(kāi)朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧?kù)o的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。所以，中老年人要結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發(fā)出青春般的活力。

二、注重預(yù)防 和而安康

秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復(fù)發(fā)。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節(jié)若疏忽防范，則會(huì)加重病情，甚至發(fā)生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。

通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，在這樣的季節(jié)里面我們一定要注意自己身體的變化，特別是在日常的飲食當(dāng)中要多加的注意和調(diào)理，同時(shí)一個(gè)人的心情也特別的重要，在飲食調(diào)理的同時(shí)也要注意心情的調(diào)理，讓自己的身體和心情都達(dá)到最佳。