怎么嬌正駝背呢
2017-06-27 13:40:48 來源：360常識網
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導語：我們到底該怎么來調整駝背的現(xiàn)象呢？面對這個問題，很多人都不知道如何來處理，也不知道如何來回答，因為駝背給人們的身體所帶來的傷害是不
我們到底該怎么來調整駝背的現(xiàn)象呢？面對這個問題，很多人都不知道如何來處理，也不知道如何來回答，因為駝背給人們的身體所帶來的傷害是不小的，如果一直駝背的話，那么日后的生活和工作影響頗大，也會給人們帶來許多的不自信，駝背的類型有很多種，如果太嚴重的話，那么很多人也非常的不愿意面對生活，那么到底該怎么來矯正駝背呢？
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
到底該怎么來矯正駝背的方法上面我們很好的給大家介紹了，如果大家都按照這樣的方式來做的話，那么面對駝背的問題是很好解決的，首先一定要及時的控制坐姿不對的現(xiàn)象，很多孩子一學習就開始彎腰駝背的，這樣對日后的駝背影響是最大的，所以說必須要及時的控制。
