跑步后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛可能是因?yàn)殛P(guān)節(jié)存在太多的乳酸引起的，我們建議大家可以按摩一些關(guān)節(jié)或者多休息幾天就可以了。然而，對(duì)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的你們來(lái)說(shuō)，你們突然跑步，你們要注意運(yùn)動(dòng)量不要太大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要熱身，這樣才不會(huì)容易導(dǎo)致抽經(jīng)以及關(guān)節(jié)疼痛，希望你們可以多注意。

這是熱身活動(dòng)準(zhǔn)備不充分造成的，韌帶有點(diǎn)受損。建議你休息幾天，多用熱水平泡泡腳，熱敷下膝蓋，最近別讓膝蓋受力。等完全不疼時(shí)慢慢在進(jìn)行活動(dòng)，下次活動(dòng)時(shí)要先充分活動(dòng)膝蓋。可能是風(fēng)濕或類風(fēng)濕，也可能是腰椎引起的坐骨神經(jīng)痛等建議你先到醫(yī)院拍片檢查一下腰椎看是否有增生。

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積從而導(dǎo)致。再者食用烤肉后誘發(fā)，就需要懷疑是否痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。而你現(xiàn)在的情況，還是需要通過(guò)醫(yī)生診察，比如攝片，抽血化驗(yàn)，明確后，才做相應(yīng)處理，滑膜炎也是既往外傷或長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致，它多半會(huì)表現(xiàn)局部腫脹，關(guān)節(jié)積水等情況。

腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)把自己整傷了的。沒(méi)有比深蹲對(duì)于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對(duì)于保護(hù)膝關(guān)節(jié)是有好處，不過(guò)這動(dòng)作又不是靈丹妙藥，沒(méi)有那么快見(jiàn)效的，正如你跑步也不是跑上個(gè)幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是么。堅(jiān)持。

換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內(nèi)外翻足。護(hù)膝可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減輕你膝蓋的負(fù)擔(dān)，但是護(hù)膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強(qiáng)大的腿部肌肉力量來(lái)保護(hù)膝蓋，這又繞回前面的第二點(diǎn)了。適當(dāng)?shù)腻憻捦炔考∪猓鲎錾疃住⑼扰e、腿彎舉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有改變的。

跑步后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀，相信你們看完之后應(yīng)該都明白跑步后關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀的發(fā)病原因了吧。一般我們跑步的時(shí)候，我們要選擇好的場(chǎng)地，盡量不要在硬地上跑步，我們可以選擇塑膠跑道，并且我們要選擇適合的鞋子。