生活中有些人看上去很光鮮亮麗，其實身體中暗藏著許多的“毒素”，如果不及時清除，日積月累就會導致各種各樣的疾病產生，這樣就成為了健康的污點。不管是男性還是女性，體內都會多多少少的積累著一些毒素，那么，這些毒素要怎么排出呢？青春期排毒的方法有哪些呢？

“三多一少”禍亂體內健康

我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給身體帶來危害。通過評比，體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。

“三多一少”為害了身體大環境。這可不是我們輕易能發現的，我們只會看表象：頭發、牙齒、皮膚、精力……是否合乎世人眼中的健康標準;醫生則看數據：血脂若干、白細胞計數、血壓幾何……是否在醫學標注的正常范圍。外健康不一定內健康，有些“污點”可能埋伏太深、作用太慢，還沒侵蝕到表面。

毒素影響了什么：

殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;

殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發便秘、惡心、嘔吐、腹瀉;

殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;

殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛;

殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經緊張。

怎么排毒更順暢

1、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

2、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

3、深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

哪些食物排毒養顏？

豆類、豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

漿果、藍莓等漿果有助于改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

黑巧克力、黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看標簽。

蘋果、蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

土豆、土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。

胡蘿卜、胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產生必需的維生素A，有助預防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。

以上就是有關女性青春期排毒的方法介紹，可見運動和飲食都是很好的排毒方法，在日常的生活中可以多食用這些食物，少吃垃圾食品，同時多做一些有氧運動，多出出汗，就可以有效的排出體內的毒素，還可以增強人體的抵抗力以及免疫能力。