快速戒煙對(duì)身體有害嗎？
相信大家都知道吸煙對(duì)身體有傷害，但是生活中吸煙的人卻沒有減少。吸煙對(duì)我們的肺部損害非常大它是肺癌患者患病的主要因素，而且吸煙不僅傷害自己的身體也影響周圍的人健康。所以為了大家的健康很多人都選擇快速戒煙，但是這種方法對(duì)身體有傷害嗎？平時(shí)該如何戒煙呢？
1、消除緊張情緒
很多人以為工作的緊張導(dǎo)致用吸煙來緩解壓力，那么在這里小編提醒大家，想要緩解工作上的壓力最好在身邊儲(chǔ)備一些口香糖，也不一定就要通過吸煙來緩解壓力。多吃點(diǎn)水果也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，或者到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
2、體重問題
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
4、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
其實(shí)戒煙需要一個(gè)過程，快速戒煙反而對(duì)身體有傷害。人們之所以難以戒煙主要是煙里面含有尼古丁它會(huì)讓人產(chǎn)生依賴感，所以在戒煙之前應(yīng)該有一個(gè)戒煙的計(jì)劃。給自己戒煙的動(dòng)力和勇氣，在減肥的過程中可以尋求加入的幫助。
