爬山后小腿酸疼怎么辦呢
現(xiàn)在爬山的人很多，尤其是到了節(jié)假日，很多人喜歡到周邊的地區(qū)爬山，更有很多人會到遠(yuǎn)一些的地方爬山，一來是為了看名山大川，另外也是為了爬山，爬山的樂趣是很多的，所以現(xiàn)在越來越多的人成為爬山愛好者，但是爬山后出現(xiàn)小腿酸痛的情況該怎么辦呢？這是不少爬山的朋友遇到的情況，看看下面的內(nèi)容幫你解答。
爬山后腿疼這是由于乳酸堆積所致，人體的運(yùn)動，主要靠肌肉的收縮來完成，而肌肉收縮需要糖類物質(zhì)分解來提供能量，氧的供應(yīng)充足時(shí)，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。
但人體在劇烈活動時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，當(dāng)肌肉組織對氧的需求不能得到滿足時(shí)(缺氧狀態(tài))糖類物質(zhì)分解為乳酸，釋放少量能量。乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大刺激神經(jīng)末梢，同時(shí)液體由低滲區(qū)向高滲區(qū)移動。
爬山后小腿疼痛該怎么辦
肌組織輕微的水腫而產(chǎn)生局部酸脹感可以用熱毛巾敷，促進(jìn)腿部肌肉的血液循環(huán)，加快乳酸代謝，在氧的供應(yīng)充分的時(shí)候乳酸會重新分解為二氧化碳和水，即進(jìn)行徹底的有氧氧化，癥狀即可隨即消失。即使你不用毛巾熱敷，過上三五天酸脹感也會自動消失。
一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉。還可以兩手輕安大腿肌肉。都可以達(dá)到放松的作用。也可以去按摩院讓專業(yè)按摩師給你按摩。效果要快很多。
上面的內(nèi)容介紹了爬山后小腿酸疼怎么辦，看來大家需要注意了，尤其是爬山后出現(xiàn)的小腿疼比較厲害的情況，這些人需要到醫(yī)院看看，看看是否造成了一些損傷，而對于爬山的人一定要做好防護(hù)，避免自己出現(xiàn)一些傷害，另外自己也需要一些應(yīng)急措施，及時(shí)應(yīng)對突發(fā)的事情。
