生活當中有許多人的體質不同，所以帶來癥狀也不一樣，很多人屬于濕熱體質，這一類體質的患者身體當了濕氣和熱氣比較嚴重，而且這類人喜歡吃辛辣寒性的食物，喜歡吃肉，喜歡喝酒，身體比較虛胖和痰濕體質的患者有類似相像之處，那么濕熱體質怎么養生效果好呢，才能夠幫助身體恢復呢！

濕熱體質的養生原則是疏肝利膽，清熱祛濕。

保證肝膽疏泄暢達，通暢祛除濕熱的渠道，截斷滋生濕熱的源頭。疏肝利膽的最佳方法就是情志暢達，情緒平穩，增加身體的柔韌性，使筋骨關節柔軟。肥甘厚膩、煙酒熬夜最易釀生濕熱，務必戒之。二便是濕熱排泄的渠道，要多飲清水，二便暢通，大便不黏滯，小便不要很黃。

1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種后果，“病是自家生”。

濕熱體質的養生原則

祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居：

忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。

4、簡易方藥：

濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主的體質。因為濕熱體質經常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。

會有炎癥，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了。

很多人就轉化為陰虛體質;把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽虛或者痰濕體質。所以濕熱體質一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有濕熱體質的因素在里面，但是已經不是最主要的了。

去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。

中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。

比方說濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內熱很重時可以吃一些來調整體質，但不能久服，沒有內熱千萬不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。

濕熱體質四季保養

濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內衣。

養生是我們一生當中必須要做的一件大事，為了能夠讓自己的身體恢復到原來的健康，為了能夠調理好我們的身體，想必很多人用盡了方法，卻得不到相對來說好的效果，濕熱體質怎么養生效果好呢，以上大家了解的嗎。